1. تخم مرغ
2. سینه مرغ
3. شیر
4. ماهی قزل آلا
5. اسفناج
6 . حبوبات
7. جوانه گندم
8. گوشت گاو
9. برنج قهوه ای
10.چغندر
11. پرتغال
12. طالبی
13. آب پنیر

1⃣گلابی سرشار از فیبر

2⃣سیب دشمن چربی

3⃣موز میوه ای عضله ساز

4⃣کیوی بمب ویتامین C و سیرکننده

5⃣توت فرنگی مفیدتر از آنچه فکرش را بکنید است.

دوستان عزیز و گرامی نوروز سال1396 رو پیشاپیش تبریک عرض میکنم و امیدوارم سالی پر از نیکی و افتخار برای خودتون و خانواده خودتون داشته باشید